できる！エアロビックス＠インストラクターのステップだって、マスター♪

エアロビックスの基本ステップ
エアロビクスではユーロビートの音楽リズムにあわせて、
4または8カウントのステップを踏むのが基本です(^^♪


最近のスタジオレッスンには、格闘技の要素を加えたものや、
ステップ台を使うもの、ダンベル、チューブ、バーベル等を使って、
筋力を鍛えるものなどが色々あります(^^)

だから、やたらとエアロビックスの検索をしていると、
プロレスラーみたいな人がでてくるホームページが・・・(^_^;


☆


基本のステップとして、
これくらいは知っておいた方がいいですね♪


●Ｖステップ
１．右足を右斜め前に踏み出す
２．左足を左斜め前に踏みだす
３．右足を元の位置に戻す
４．続けて左足を元の位置に戻す


●ステップタッチ
１．右足を横に踏み出し、次に左足を右足側にひきつける
２．左足を逆方向（左方向）に踏み出し、右足を左足側にひきつける
３．１・２の繰り返し


●マーチ
音楽に合わせてリズムを取ってその場で歩く（足踏み）する


●マンボステップ
一方の足を軸足にして、逆の脚を前後にステップする


●ボックスステップ
ビューティーペアです（笑）ボックスを描くように移動する


●レッグカール
１．両足を大きく開き、片足ずつ体重を乗せる
２．体重の乗ってない方の脚で、お尻を蹴るようにカールする


ステップは、まだまだ沢山あります！
レベルが上がるにつれて複雑なステップがでてくると思いますので、
インストラクターを見て、よ～く覚えていきましょう♪




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