できる！エアロビックス＠インストラクターのステップだって、マスター♪

エアロビックスが健康にいいことは知っていても、
具体的にどんな効果があるのかはよく知らない人がおおい(^^)
わたしだけ・・・？？

最近の運動やダイエットの考え方には、よく有酸素運動・無酸素運動が
出てきますよね。
エアロビクスとは、有酸素運動のことをいいます。
有酸素運動は、その他ジョギングなども含まれています。


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有酸素運動には、どんな効果があるかというと、

・心肺機能の向上
・全身持久力の向上（血液の循環など）
・脂肪の燃焼など

に効果があると言われています。

やっぱり、地道なようですが、ジョギングやマラソンと同じように、
有酸素運動で体力をつけることが、大切なんですよね(^^)

なんだかんだ言っても、太っている人に運動不足で、
子供の運動会では、ぜぇぜぇ言う旦那が多いのも事実ですし(^_^;


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他にも、エアロビックスをはじめとする有酸素運動は、
死の三重奏といわれる、成人病予防にも効果があると言われています。

成人病（心臓疾患、糖尿病、高血圧）の原因には、運動不足が多く、
運動をすることで、中性脂肪やコレステロールの減少させたり、
結果として、体力を向上することで疾病のリスクを減少させることが
できるといわれています(^^♪

成人病となると、単に太ってきたというレベルでは済まされませんから、
しっかりケアしたいところですね(^^)


エアロビックスの魅力は、音楽にあわせて、楽しく有酸素運動ができる！
ということです♪

ジョギングやマラソン、水泳などは、よっぽど好きじゃないと、
楽しく踊っているうちに時間が過ぎちゃうことはないですからね(^^♪

レッツ・エンジョイ！エアロビックスライフ！！