できる！エアロビックス＠インストラクターのステップだって、マスター♪

エアロビックスの頻度と効果のほどは、わたしの周りを見る限り、
人によってぜんぜん違います(^^♪


って、これじゃ話が続かないですよね。
一般的な目安として、わたしがインストラクターの方から言われたのは、

・週１回で現状の体力の低下防止（現状維持）
・週２回から３回で体力が向上（ただし、半年ほど）

という感じです。


どうやら、身体の中の「質」が変わるためには、週２～３回はエアロビックスデーを作る必要みたいですね♪


☆


エアロビクスは毎日やってもいいの？って言うすごい人がいます。
毎日やったら、疲れちゃう～～～って、実際やると思うんですけどね。


単に、疲れるだけじゃなくて、毎日はやりすぎです。
休養も大切ですから♪

カラダの発達には運動・休養・栄養の３つがポイントです。
休養をすることで「超回復」が期待できるそうですよ。

だから、プロスポーツの選手などは、明らかに運動のし過ぎです（笑）
しょうがないですけどね・・・


プロを目指すわけでもなく、とにかく大切なのは継続ですよ～～～♪
継続のタメに大切なのは、楽しく、無理せず、気楽にやることです！


３日坊主でもOK！また、やる気になったら、やればいいんですから！
気持ちが落ち込むほうが、身体に良くない！


エアロビックスを楽しんじゃいましょう～～～♪