できる！エアロビックス＠インストラクターのステップだって、マスター♪

運動は、無酸素運動(アネロビクス）と有酸素運動（エアロビクス）の２つに大別されます。

ですので、エアロビックスとは、スポーツの名前というより、運動の分類そのものなんですね(^^)


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「無酸素運動」とは、酸素を使わずに、短い時間で一気に筋肉を収縮させるような運動のことです。
このとき、筋肉中のブドウ糖から主要なエネルギーを作り出しています。

短距離走やウエイトトレーニングがこれに相当します。
だから、短距離走の選手などを見ると、筋肉がすごいんですね(^^♪


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一方の「有酸素運動」とは、低い強度で長時間行う運動になります。
こちらは、体内に取り込んだ酸素を使用することで、筋肉中のブドウ糖や体脂肪からエネルギーを作り出しています。

エアロビクスや自転車こぎ、ウォーキングなどがこれに相当します。
心肺機能の向上や脂肪燃焼には、とても効果的です！

ですので、心肺機能の向上や脂肪燃焼に効果があるので、
健康やダイエットにも有効ということで広く支持されています(^^♪